تحقیقات نشان داده است که خواب کمتر از ۷ ساعت خطر بیماری های قلبی را تا ۱۰۰% افزایش می دهد ، خواب کمتر از ۶ ساعت می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۶۲% افزایش دهد همچنین خواب کمتر از ۵ ساعت به علت کاهش متابولیسم بدن می تواند تا ۷۳% احتمال اضافه وزن را افزایش دهد!
به همین دلیل همه باید بتوانیم از یک خواب عمیق با مدت زمان مناسب برخوردار شویم.
قبل از ادامه این بحث دوست دارم یک پرانتز باز کنم!
آیا تا به حال عبارت Spinoff را شنیده اید؟
اگر طرفدار فیلم و سریال هستید حتما این عبارت به گوشتان خورده است!
همونطور که میدونیم شرکت ناسا برای راحتی فضانوردانش و انجام کارهای تحقیقاتی خود ، تکنولوژی های جالبی رو اختراع کرده که بعدها خیلی از این تکنولوژی ها برای استفاده ی مردم عادی در دسترس قرار گرفتند. (این همان Spinoff است!)
پرانتز بسته!
یکی از همین Spinoff ها اپلیکیشنی به نام Sleep Genius هست!
همونطور که میدونید در ایستگاه فضایی فاصله بین شب و روز فقط ۹۰ دقیقه هست! بنابراین یکی از بزرگترین مشکلات فضانوردان داشتن خواب مناسب می باشد.
لذا با تحقیقات انجام شده توسط ناسا ، آنها توانستند این مشکل را برای فضانوردان حل کنند و حالا شما نیز می توانید با Sleep Genius از این تکنولوژی استفاده کنید!!!
نکته خیلی مهم این هست که فقط ۲% افراد می توانند کمتر از ۵ ساعت در روز بخوابند و هیچ آسیبی نبینند!
به طور کلی نمیتوان یک برنامه خواب برای همه افراد تعیین کرد و تعداد ساعات مورد نیاز هر فرد متناسب با خودش باید تعیین شود.
نشانه های یک خواب خوب و قابل قبول:
۱- بتوانید به راحتی با زنگ بیدار شوید و یا حتی قبل از زنگ ، خودتان بیدار شده باشید!
۲- در یک جلسه به ظاهر خسته کننده چرت نزنید و سرحال باشید!
۳- هنگام کار نیاز به چای یا قهوه برای تمرکز بیشتر نداشته باشید!
۴- احساس آرامش و کمی خواب آلودگی در هنگام غروب داشته باشید. (اما نه خواب آلودگی شدید!)
دانلود Sleep Genius در اندروید (آموزش دانلود از گوگل پلی)
در آخر از شما دعوت می کنیم کلیپ زیر که مربوط به این اپلیکیشن می باشد را تماشا کنید.
خواب خوبی داشته باشید!
لینک کوتاه این مطلب:
آرمان فراست هستم ، دانشجوی پزشکی و مدیر سایت های کلک آموز ، بات ساز و کلیک گیر | کانال شخصی من در تلگرام https://telegram.me/aquzben
سلام
خب الان ما نفهمیدیم این برنامه دقیقا چکار میکنه!؟
و چجوری مشکل خواب مارو حل میکنه؟؟؟
فیلمو ببینید